Stress
Psychische Ursachen
Psychische Auslöser für Scheidentrockenheit sind häufig Stress, Nervosität oder Partnerschaftsprobleme. Hierzu zählen auch Probleme, die durch fehlende „sexuelle Kommunikation" entstehen. Viele Menschen wollen oder können nicht über sexuelle Wünsche und Fantasien sprechen. Das kann dann zu verschiedenen körperlichen Beschwerden führen, unter anderem auch zu Scheidentrockenheit.
8 Tipps gegen Stress
Leichter Entspannen mit unseren Tipps und Anregungen
- Schlafen Sie, aber nur kurz:Ein kurzes Nickerchen über 10 Minuten kann wahre Wunder wirken und Ihre Energiespeicher wieder auffüllen. Nicht umsonst sprechen die Amerikaner von Power-Napping. Achten sie jedoch darauf, nicht wesentlich länger als eine Viertelstunde zu schlafen, sonst kommt die innere Uhr durcheinander oder der Blutdruck fällt rapide ab. Kopfschmerzen und Schwindel wären dann die Folge.
- Lenken Sie sich ab:Oft kreisen die Gedanken ständig um die Stressfaktoren im Leben. Dieses ständige Nachdenken darüber vergrößert jedoch den Stress. Lenken Sie sich ab, spielen Sie mit Ihren Kindern, treiben Sie Sport, treffen Sich mit Freunden. Jeder Moment, in dem Sie nicht an die Auslöser Ihres Stresses denken, hilft Ihnen zu entspannen.
- Kurzmassage: Schließen Sie Ihre Augen und verwenden Sie Ihre Fingerspitzen um damit Ihre Stirn und Ihren Nacken zu massieren. Führen Sie das Ganze in festen, kreisenden Bewegungen aus.
- Atmung: Atmen Sie langsam ein, halten Sie Ihren Atem kurz an und atmen Sie danach langsam aus. Zählen Sie in jeder Phase bis 8 bevor Sie zur nächsten wechseln. Versuchen Sie durch die Nase in den Bauch zu atmen, ohne dass sich der Brustkorb hebt.
- Nehmen Sie ein Bad: Für viele Menschen gibt es nichts, wobei sie besser entspannen könnten als ein gelegentliches Vollbad. Und wirklich - beim Eintauchen in das warme Wasser scheint jegliche körperliche oder seelische Anspannung abzufallen.
- Brechen Sie aus Ihrem Trott aus: Versuchen Sie einmal einen anderen Weg zur Arbeit zu nehmen, verwenden Sie einen neuen Lidschatten, essen Sie etwas, was Sie noch nie probiert haben. Diese Kleinigkeiten bedeuten einen gewissen Ausbruch aus Ihrer täglichen Routine und sorgen für gute Laune.
- Bitten Sie um Hilfe: Es gibt niemanden, der alles alleine schaffen kann. Um Hilfe zu bitten, ist ein Zeichen von Größe. Die meisten Menschen helfen gerne.
- Pflegen Sie Ihre Hobbys: Egal an welchen Hobbys Sie Spaß haben, pflegen Sie sie. Dadurch nehmen Sie sich einerseits Zeit für sich und vertiefen andererseits Ihr Wissen in diesem Gebiet. Dies baut Ihr Selbstbewusstsein auf und führt dadurch wieder zu einem gewissen Entspannungseffekt.
